Lantionpohja ja keskivartalo tasapainoon

Tiedätkö, miten lantionpohja toimii – ja osaatko myös rentouttaa sen?

Synnytyksen jälkeen moni äiti huomaa muutoksia kehossaan: keskivartalon tuki voi tuntua heikentyneeltä, alaselkä oireilee tai lantionpohja tuntuu joko kireältä tai tunnottomalta. Yksin voi olla vaikea aloittaa keskivartalon kuntouttamista.

Tämä workshop auttaa sinua ymmärtämään lantionpohjan ja keskivartalon toimintaa sekä löytämään tasapainon aktivoimisen ja rentouttamisen välillä. Harjoittelemme kuinka nämä tehdään konkreettisesti ja turvallisesti.

Seuraava workshop:

Sunnuntaina 25.5.2025

klo 18–19.30

Pirkan Pirtti, Pirkkala

Ohjaajat:

Joogaopettaja & Vyöhyketerapeutti

Satu Kotiranta

Äitiysliikuntavalmentaja, PT Riitta Sallila

30 €/hlö tai 55 €/2 hlö (ota kaveri mukaan!)

Maksu paikanpäällä: MobilePay, Kortti, Käteinen, ePassi, Edenred

 Ilmoittaudu: zonebysatu@gmail.com

 Workshopin sisältö:

Hengityksen voima – Aluksi teemme joogan opeista tutun hengitysharjoituksen, joka tukee lantionpohjan ja keskivartalon toimintaa.

Lantionpohjan ymmärtäminen ja harjoittaminen – Äitiysliikuntavalmentaja Riitta Sallila ohjaa sinut tunnistamaan lantionpohjan toimintaa ja harjoittelemaan sen aktivoimista ja rentouttamista oikealla tavalla.

Lantionpohjan rentoutus ja yin-jooga – Lopuksi pääset rentouttavaan yin-joogaharjoitteiden parissa, jossa huomio on lantionpohjan pehmeässä rentoutuksessa. Päätämme harjoituksen pitkään, palauttavaan loppurentoutukseen.

Kenelle?

✔️ Hiljattain synnyttäneille tai synnytyksestäsi on jo aikaa, mutta tunnet edelleen epätasapainoa keskivartalossasi tai lantionpohjassasi

✔️ Alaselkäsi tai keskivartalosi kaipaa vahvistusta ja huoltoa

✔️ Haluat ymmärtää lantionpohjan ja keskivartalon toimintaa paremmin

Tämä workshop ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta tai äitiysliikunnasta – tärkeintä on kehosi hyvinvointi ja palautuminen. Saat mukaasi ohjeistuksen, kuinka jatkaa harjoitteita itsenäisesti kotona. Voit myös tämän workshopin jälkeen aloittaa uuden ihanan ja palauttavan harrastuksen joogan parissa.

Olet lämpimästi tervetullut yksin tai ystävän kanssa, autamme mielellämme!